“六要”预防脂肪肝：

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对于脂肪肝，我们既要提高警惕，设法阻断这种可能性，又不要过度担心忧虑。如何预防脂肪肝呢？建议做到以下“六要”：

01

一、要养成科学的饮食习惯。一日三餐定时定量，饮食有规律，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，维护身体良好的代谢动态。调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。

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二、要经常坚持运动锻炼。可进行中等强度的有氧运动，以身体轻度出汗、心率略有增快为宜。运动要坚持并保证质量，每次持续时间以45分钟至1小时为宜。

03

三、要戒除吸烟、酗酒等不良习惯。吸烟对肺、胃、肝等脏器均有毒害作用，要坚决戒除。要严格限制饮酒，每天饮白酒不要超过2两，若肝脏不适，最好戒酒。

04

四、要慎用各类药物。任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时一定要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物尽量不用，避免损害肝脏。

05

五、要心情开朗，注意休息。不暴怒，少气恼，注意劳逸结合，保持良好睡眠。尽可能不熬夜，晚上11点前入睡。

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六、要尽早发现和治疗。若出现频率较高的乏力、口干、头晕、腰酸痛、疲倦、口苦、膝酸软、腹胀等，就要及时就医，一旦发现脂肪肝，就要尽早治疗，以免病情发展或出现并发症。

来源：宣武普外

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